Jenis Makanan Yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Ppic Motor Community - Bulan  puasa Mama sebaik mengonsumsi makanan sehat agar menciptakan menu makanan yang seimbang. Berikut  Makanan-makanan yang perlu dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa  antara lain:

• Daging, ikan dan ayam
• Susu, keju dan yoghurt
• Roti gandum, sereal dan makanan-makanan yang terbuat dari gandum lainnya
• Buah dan sayuran
• Lemak dan gula (dua bahan makanan ini perlu dikonsumsi namun harus dibatasi)

Untuk  makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat bulan puasa, adalah :

·         cake,

·         biskuit,

·         cokelat

·         dan manisan.

Dalam hal ini karena makanan-makanan tersebut sulit diproses di lambung dan mudah sekali terbakar sebagai energi. Sebaiknya anda juga  menghindari minuman berkafein tinggi seperti  the,kopi dan minuman bersoda untuk menghindari banyaknya pengeluaran urin serta berkurangnya kadar air tubuh melalui urin.

Dalam proses memasak pun juga harus dibedakan dari kegiatan memasak sehari-hari seperti makanan yang digoreng sebaiknya dibakar, untuk makanan yang harus dimasak dengan minyak berlebih sebaiknya digoreng dengan minyak lebih sedikit dan kurangi makanan bersantan.

Pada saat sahur  pilihlah makanan lengkap yang mampu mengisi perut serta cakupan energi Mama untuk beberapa jam kemudian dan jangan lupa minumlah banyak air. Kemudian Pada saat berbuka puasa  awali dengan makan kurma, jus buah dan jangan makan-makanan olahan cepat (fast food).