Kebiasaan Sehat ala Orang Jepang

Ppic Motor Community -Didalam setiap doa saat ulang tahun, kata panjang umur selalu terselip di dalamnya . Doain ye semoga kamu panjang umur , begitulah doa yang sering kita dengar selama ini . Tapi sekeras apapun kita berdoa  kalau kita suka merusak kesehatan maka panjang umur hanya sebuah angan-angan yang tak bakal terealisasikan dengan baik.

Negara Jepang dikenal sebagai negara yang mempunyai pola hidup sehat. Bahkan melalui beberapa penelitian kesehatan  penduduk Jepang memiliki angka harapan hidup yang paling tinggi. Tingkat obesitas mereka hanya 3,5% dari total penduduk negara Jepang. Tingkat kanker payudara, kanker prostat  dan penyakit jantung pun juga lebih rendah di banding Negara-negara lain.

Di bawah adalah  beberapa kebiasaan ala Jepang yang bisa Anda adaptasi agar lebih sehat dan panjang umur. Apa saja kebiasaan tersebut? Silahkan simak yang berikut ini  :

Suka Makan Sayuran 

Berbagai Sayuran adalah salah satu makanan yang amat sehat untuk tubuh kita. Untuk itu kalau kita mau sehat  maka makan sayur secara cukup. Orang Jepang amat menyukai sayur dan mereka sering menjadikan sayur sebagai komposisi untuk diet mereka.

 Membatasi makanan manis

Orang Jepang jarang sekali mengonsumsi makanan manis atau makanan penutup mereka. Karena  lebih memilih untuk mengonsumsi teh hijau atau buah jika ingin mengonsumsi makanan manis. Dengan Kebiasaan ini tentu saja sangat berguna untuk membatasi asupan gula di dalam tubuh sehingga dapat terhindar dari penyakit jantung, obesitas  dan diabetes.

Variasi dalam Konsumsi Karbohidrat

Tidak seperti di Indonesia kalo  di Jepang konsumsi karbohidrat amatlah variatif. Orang Jepang tidak makan nasi 3 x sehari  akan tetapi mereka punya cara tersendiri. Kebanyakan  orang Jepang punya cukup banyak pilihan karbohidrat selain nasi, yaitu di antaranya udon (mie dari beras), soba (mie dari buckle wheat), dan sereal. Hal ini membantu mereka agar kadar karbohidrat dalam tubuh mereka tidak berlebihan. So….., mari kita coba hal semacam ini agar hidup jadi sehat.

Konsumsi rumput laut

Rumput laut tinggi akan zat antioksidan di dalamnya serta mampu menyerap lemak di dalam tubuh kita. Oleh karena itu mengonsumsi rumput laut cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjadikan berat badan anda ideal.

Minum teh hijau

Salah satu budaya Jepang yang kerap kita lihat adalah terutama teh hijau. Teh hijau termasuk asupan nutrisi yang amat baik bagi tubuh kita, sebab teh hijau dikenal memiliki aktivitas antioksidan cukup tinggi. Menurut hasil penelitian  antioksidan catechin dan senyawa EGCG di dalam teh hijau bisa mempercepat metabolisme tubuh manusia. Menyebabkan  nutrisi makanan dan kalori dalam tubuh bisa segera diproses menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Minum teh hijau juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, osteoporosis dan  juga kanker.

Berhenti makan sebelum perut kenyang

Makan memang mempunyai tujuan untuk membuat perut Anda kenyang akan tetapi  orang Jepang mempunyai prinsip untuk berhenti makan sebelum benar-benar kenyang. Dalam teori ini sangat bermanfaat agar makanan yang Anda konsumsi dapat tercerna dengan baik dalam tubuh.

Perbanyak makan ikan

Sudah bukan rahasia umum,  jika orang Jepang suka makan ikan. Ikan merupakan  sumber makanan yang tinggi akan asam lemak omega 3 yang penting untuk kesehatan otak dan jantung. Orang Jepang sendiri mengonsumsi ikan sekitar 80-100 gram setiap hari nya .

Perbanyak jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dilakukan oleh siapa saja . Walaupun begitu jalan kaki mempunyai efek yang besar untuk kesehatan tubuh anda . Itulah sebabnya kebanyakan orang Jepang lebih memilih jalan kaki atau naik sepeda untuk kantor atau pergi bekerja sehari-hari.

Mengelola Makanan Secara Sederhana

Di Jepang  kebanyakan orang mengelola makanan dengan sederhana sekali , yakni dengan direbus, dipanggang  atau ditumis sebentar saja . Dengan cara masak seperti ini maka  makanan tidak akan melalui proses panjang memasak sehingga kerusakan yang terjadi maupun radikal bebas yang terbentuk dari setiap proses memasak akan menjadi sangat minimal sekali . dan  hal ini membuat kualitas makanan terjaga dengan baik .

Menerapkan pola hidup yang seimbang

Pola hidup yang seimbang menjadi kunci bagi orang Jepang untuk selalu hidup selalu  sehat. Karena Mereka memang pekerja keras. Akan tetapi  mereka mengimbanginya dengan banyak mengonsumsi makanan sehat dan melakukan aktivitas fisik lainnya . Mereka juga selalu berusaha menyempatkan waktu untuk beristirahat sekedar melepas lelah.

Makan tahu

Kenapa Perempuan Jepang sangat sedikit yang menderita penyakit osteoporosis ? Hal ini disebabkan karena mereka banyak mengonsumsi tahu. Karena  Tahu mengandung isoflavon tinggi yang baik untuk kesehatan hormon wanita dan menghindarkan mereka dari penyakit osteoporosis ,saat mereka memasuki masa menopause.

Mengkonsumsi bakteri

Ada bakteri  yang memiliki manfaat positif untuk kesehatan pencernaan Anda. Salah satunya adalah yang paling mudah ditemui adalah bakteri yang ada di dalam yogurt dan acar. Bakteri ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan memelihara kesehatan usus Anda.